Kostenfrei wird schwierig.
Du weißt ja, dass Du den Rechner datentechnisch nicht mehr "bewegen" darfst, weil die Datei sonst bald weg ist.
Kostenpflichte Alternativen könnten DataRescue und/oder DiskWarrior sein.
Produktempfehlung:
Für die Zukunft empfehle ich als Backup-Programm CrashPlan (http://www.crashplan.com), das plattformübergreifend (Mac/Windows/Linux) von Rechner zu Rechner sichert. In der kostenlosen Variante 1x am Tag, für 60$/Maschine alle 15min.